睡男神这件小事同类小说

对身体而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太过，人的黄金睡眠时间为晚9点到早6点，这段时间睡好了才是真正的能睡。这段时间错过了，白天如何补也是补不回来的，这就是睡觉的时机。

克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

你想在睡前达到长高的目的，可以在每天睡前坚持喝一杯牛奶，来分泌生长素。然后就要靠运动来长高了。可以做一些拉筋或者腿部伸张类的运动。但是切记，运动不能过量，否则会适得其反。

睡前做的最后一件事是闭上眼睛。

让自己放松身心，

好让疲劳的身体快速的进入睡眠状态，

让自己第二天有充足的精力，

投入到工作和生活中。

长高在于营养，运动和睡眠
（1）充足的31种营养
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
(2)梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。
(3)洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。
(4)开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。
(5)饮水。睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。
温馨小贴士睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果人吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。

你好！情人节晚上 青年男女睡前要做的第一件事是ML。希望能对你有所帮助。谢谢！

时钟已敲过十一点了，但我躺在床上翻来覆去难以入睡。

今天早上看了电影《木乃伊》，那里面的情景记忆犹新，现在躺在床上，我眼前总是浮现出恐怖的场景，不禁浑身颤抖，况且现在家里只有我一人，这种恐惧心理就成倍成倍的增加。

眼睛一闭，我就仿佛来到一具死去的古埃及人的尸体旁边，突然身边发出一阵“咔、咔”的声音，转头一看，一具木乃伊活了过来……想到这里，我不由自主地睁开眼睛，向自己身旁扫视了一遍，谢天谢地，身边什么也没有。

窗外的风呼呼地吹着，总感觉有人影在闪动，是故事中的木乃伊吗？虽然我知道这是不可能的，我对自己说不应该这样想。我又再次盖上了我不停颤抖的眼皮，可是一合上眼，就会不由自主地想起。只听见那木乃伊对我说：“你觉得我真的是木乃伊吗？”这时，我仔细打量着这具木乃伊，发现他嘴里好像有个复读机，身上又有一根一根的线，我长吁一口气，哈哈！原来是个假人啊！真是自己吓自己。但我又看到：那些线突然断了，复读机掉了出来，那木乃伊还站着，并且笑道：“哈哈哈！哈……！”天哪！我猛的睁开眼睛，我感到自己的心跳加快，我知道这一切都只是自己的幻觉，可是……呼吸也跟着急促起来。

夜深了，四周非常宁静，只有月光泻进窗户，照在我脸上，时钟已敲过十二点了，但我躺在床上辗转反侧难以入眠，睡不着，睡不着……

午睡的好处：
1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

　　
4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。