夏季饮食应注意什么儿歌

儿童活泼好动，夏季出汗多、食欲下降，纯猜水分、无机盐等营养物质容易庆棚流失，如果不及时补充，孩子的营养可能会跟不上发育所需。
炎热的夏季，清凉的冰激凌、好喝的饮料能够起到消暑解渴的作用，但是它们却不能满足孩子生长所需的多种营养物质。夏季是瓜果蔬菜上市的旺季，不妨让孩子多吃些黄瓜、莴笋等含有丰富维生素、胡萝卜素和无机盐的新鲜蔬菜，西红柿、西兰花等深色蔬菜中含有水溶性维生素，更加容易被孩子吸收。另外，含有丰富维生素C的西瓜、猕猴桃、柠檬等水果也是不错的选择。
夏天体力消耗大，吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉，能够保证为孩子提供充足的优质蛋白，豆腐等豆制品中所含的做差型植物蛋白容易吸收，也特别适合儿童食用。豆子、粗粮中含有丰富的维生素B，也可以在一定程度上起到缓解疲劳、增强免疫力的作用。

天气闷热，小儿易受湿
小满大多有持续阴雨，再加上非常闷热，所以很容易导致人体湿气重。而宝宝因为体质偏弱，所以会因为这种气候，而出现各种皮肤病。为此妈妈们经常发现宝宝有风疹、风湿、汗斑、湿疹等问题。
多运动出汗，增加食物摄入
体内湿气重，会导致脾脏活跃度降低，为此宝宝经常出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统问题，并且还会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等病症。此时建议多让宝宝运动，多出汗，增加饥饿感，提高进食量。
食物要清淡，清热利湿
要让孩子多吃但是也要注意食物的选择。因为此时是宝宝皮肤病高发期，所以饮食要以清淡为主，而且多吃一些清热利湿的食物，降低宝宝体内湿气。
少吃冷甜食，不吃湿滞的海鲜
在小满时节，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等;忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。不要让宝宝吃冷食、甜食，油腻的食物也少吃，因为这些食物湿气很大。此外海鲜要少吃，尤其是虾、蟹等湿滞的海鲜，这些食物多为高蛋白，不易消化，而且还会导致过敏等问题。

主要注意饮食：带滚辛辣、冷热酸甜、吃些清淡和蠢世余温滑的食物、香蕉能帮助消化、教你养胃之道：坚持每天喝七至八杯温开水、每天起床后冲一杯蜂蜜水喝、而且还养返键颜。

一、夏季注意补充汤水 夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季幼儿需要补充蛋白质 幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素 粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2.

四、幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换

夏天虽然天气炎热，但也不可给孩子吃太凉的食物，以防腹泻，尤其凉性的水果，比如西瓜，再就是饮食要清淡！

考虑小朋友年龄小，消化系统不够健全。 1、要注意安全，不吃鱼等带有刺的食物。 2、吃饭过程不要嬉戏打闹，防止筷子、汤勺等伤害小朋友。 3、严禁小朋友进入后厨，电、气、刀具等意外伤害。 4、肉、菜、奶做好后，控制好温度，防止烫伤。 5、营...

注意不要吃过凉的，夏季食品变质快所以特别注意食品安全，

夏季宝宝的饮食需要注意以下几点：

1. 饮食要科学合理，营养丰富。夏季幼儿饮食不能单一化，需要多转换花样，保证种类多、营养搭配科学合理。这样可以增加孩子的食欲，提高儿童对营养的吸收率。

2. 饮食宜清淡、爽口。适当多吃蔬菜、煮粥、面条，少量酸奶和豆制品，牛奶不要喝太多。

3. 注意补充汤水。夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应注意补充汤水。

4. 预防食物中毒。天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

　　现在已经入秋了，该吃一些润肺的东西了，以免孩子上火。看看下面这个食谱吧

　　秋季幼儿一周食谱

　　星期一

　　早餐:牛奶 243毫升 鸡蛋 1个发糕 30克 香肠20克

　　午餐:大米饭 (大米40克) 肉炒甘蓝( 瘦猪肉30克甘蓝40克) 西红柿炒鸡蛋 (瘦猪肉15克 西红柿20克 鸡蛋25克)

　　午点:香蕉 30克

　　晚餐:馄饨 (面粉30克 瘦肉35克 青菜10克) 熘豆腐 (豆腐25克)

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期二

　　早餐:牛奶 243毫升 鸡蛋 1个绿豆糕面粉35克

　　午餐:枣饭 (大米50克 枣泥10克) 萝卜炖牛肉 (萝卜40克 牛肉40克 )木耳炒肉( 木耳10克 瘦猪肉25克 )

　　午点:西红柿 30克

　　晚餐:大米粥 (大米15克) 酥饼 (面粉25克) 洋葱炒肉 (洋葱30克瘦猪肉35克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期三

　　早餐:牛奶 243毫升 饼干 35克茶鸡蛋 1个

　　午餐:饺子( 面粉48克 瘦猪肉60克 ) 青菜肉末汤( 青菜15克 肉末15克 )

　　午点:桃子 30克

　　晚餐:菠菜虾仁肉末面片汤( 菠菜15克虾仁5克 肉末20克 面粉20克)小花卷 (面粉20克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期四

　　早餐:豆浆 200毫升 鸡蛋 1个面包 面粉35克

　　午餐:枣糕 (面粉50克 枣泥10克 )芸豆炖排骨 (芸豆40克 排骨肉30克 )胡萝卜炒肉( 瘦猪肉40克 胡萝卜15克)

　　午点:梨 25克

　　晚餐:二米饭 (大米30克 黑米10克 )肉炒豇豆 (瘦猪肉30克 豇豆20克 )菠菜蛋花汤 (菠菜20克 鸡蛋半个 )

　　睡前:莲子百合粥

　　星期五

　　早餐:牛奶 243毫升 豆沙包 面粉30克豆沙5克 咸鸡蛋 半个

　　午餐:大米红豆饭 (大米45克红豆5克) 海带丝炒肉末 (瘦猪肉50克 海带50克) 小白菜肉丸子汤 (瘦猪肉40克 小白菜50克)

　　午点:橘子 30克

　　晚餐:鸡丝面 (挂面35克 鸡蛋半个鸡肉10克 胡萝卜30克) 酱鸡肝 (鸡肝50克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期六

　　早餐:牛奶 243毫升 大米粥 大米35克鸡蛋 1个 拌海带丝 海带20克

　　午餐:馅饼 (面粉45克 瘦猪肉60克 青菜20克 )角瓜片虾皮汤 (角瓜25克 虾皮15克 )

　　午点:苹果 35克

　　晚餐:红苕大米饭 (红苕10克大米30克 )西红柿炒头菜肉 (西红柿25克 瘦猪肉25克 甘蓝30克 )黄瓜鸡蛋汤 (黄瓜30克 鸡蛋半个)

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期日

　　早餐:牛奶 243毫升 鸡蛋 1个面包 35克 火腿 20克

　　午餐:混合面小花卷( 白面35克玉米面10克 )炖鱼 (鱼60克) 芹菜炒素鸡 (芹菜40克 素鸡20克)

　　午点:弥猴桃 30克

　　晚餐:糖三角 (面粉35克) 肉炒绿豆芽( 瘦猪肉40克绿豆芽30克 )

　　睡前:白木耳红枣汤

夏天气温高，往往影响胃口。很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的。

1.鲜奶当作开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。

2.为了清淡多水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。

3.饭后冷饮接着上。因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

4.防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。