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上班族的健身计划和时间安排
2023-08-13 20:35
1个回答
2023-08-13 20:46
我是每天上班8:30-17:30
分享下我的作息运动安排吧!给你个参照吧!!
早上6:00起床去公园跑步一个小时,7:00买好早餐回到房间休息30分钟吃完早餐,
等汗水收完后就可以洗澡了。洗完澡7:50,整理打扮之后8:00去上班,
17:30分下班回到来18:00换好运动装打球去,或者健身房打沙袋去,
下午运动到19:00~19:30就可了!!
总结下来就是早上运动1个小时,下午运动1个半左右,晚上休息!!ok
如果心情高涨、心血来潮晚上打沙袋去!!
如果你想练肌肉,如果有哑铃就就很实用了,胸肌就俯卧撑,腹肌就仰卧起坐,简单实用!来个7-8组每组30个OK了。当然你可以去健身房,器材多啊!!主要锻炼也包括练肌肉的时间建议在下午下班时间18点-19点30,
周末的话我还会跑到公园的山脚下,继续爬山,大清晨的山顶那个空气真叫爽啊!!!
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上班族如何安排健身计划和时间?
4个回答
2022-09-03 00:16
①从早上起床开始,早上可以选择6点到7点这段时间,坚持跑步。 ②午休的时候,可以进行慢走或者慢跑这样简单的运动,补充适量的食物,可以做做瑜伽。 ③一般来说,上班族6点就下班了,可以补充适当的食物,千万...
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如何安排健身计划
1个回答
2022-09-17 02:27
练出腹肌一时半会出不来哥们,去健身房跑步,练仰卧起坐吧,顺便练练卧推,主要还是先把肉减下去,不行晚上那顿饭就饿着点吧,吃东西要注意点,胖太多了
大学生健身计划
1个回答
2024-02-13 15:37
你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下...
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小学生的健身计划怎么写
1个回答
2024-02-04 15:07
1.热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一:目标肌肉:胸,动作:...
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大学生健身计划
1个回答
2024-02-19 18:06
学校的话应该有单双杠吧,首先双杠屈伸臂,这个练三头肌,胸肌,三角肌前束,和斜方肌,是强壮上半身的经典动作。每组做10个,共5组。反手引体向上,主要练二头肌背阔肌胸肌,每组10个,共5组。
工作安排意见与工作计划有什么不同?
1个回答
2022-10-08 00:45
一样的东西。
家庭健身计划
1个回答
2024-08-02 23:06
跑步,篮球,俯卧撑,仰卧起 坐 下午跑步或打篮球 作为男生最好要会篮球,这样能交很多朋友而且锻炼身体协调和反应 晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑你刚开始的话,俯卧撑没组做十下就好了,然后换仰卧起坐,差...
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谁有健身计划表的图片
1个回答
2024-02-07 04:58
小学生健康计划书怎么写
1个回答
2024-02-24 22:37
学生健康计划书怎么写先写小学生健康计划书的指导思想在写小学生经常去逛书的内容,最后要写上小学生健康计划书的今后的打算
求健身房计划书..急急急急急急急急急。。。。。
1个回答
2024-02-13 06:32
你好!我也是名健身爱好者,健身房的锻炼主要分两方面。 一.有氧锻炼:跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快(减肥的主要训练方法,另外对心肺功能有很大的帮助)不过需要长时间的坚持! ...
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