高中体育特长生的训练计划

2023-04-20 12:21

2个回答

早上5点半起床，先慢跑500米，再开始跑步3000米到5000米。下午5点钟开始背杠铃上下蹲6组，坚持一个月都会有效果。

早上利用半个小时用来慢跑，下午两个小时就要进行越野长跑，每次跑步记下你的时间。当然，隔天进行这种长跑，间歇性的利用其他时间对全身的肌肉进行锻炼，保持你每周的训练周期。坚持。

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1个回答2024-01-25 17:06

教你30天口才训练的计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天 1、...

1个回答2022-09-19 17:24

“云学优课”能针对每个人自身不同的情况，做不同的训练计划，先学习和认识训练的理论课程，完成后再配合专业的训练工具去提升。

2个回答2022-12-19 15:02

而这些养料分享者：成都卡耐基口才培训学校我能给您的就只有第二个演讲的技巧，经验与思想，需要你在自己的岗位上或某一个领域不断的专研总结；知识需要您在日常生活中不断的积累。当您有了这两点，那么其他的技巧...

1个回答2024-01-27 10:56

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量训练，游泳啊踩单车啊，到周四下午，就到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、2...

3个回答2023-01-05 12:05

胡郝篮球训练计划合集

3个回答2022-11-06 22:04

楼主你好短跑耐力训练一周一次长跑耐力训练一周3次训练爆发力的可以高抬腿，蛙跳。都不用器械。训练中长跑的速度耐力，就练变速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，弯道用直道速度的3分之...

1个回答2022-11-04 07:39

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4个回答2023-05-01 05:00

周一周三胸部：平板卧推 6组 8-10次/组双杠臂屈伸 4 8-10次/组蝴蝶机夹胸 6 8-10次/组肩部：哑铃侧平举 6组 8-10次/组坐式或直立哑铃上举 6组 8-10次/组 ...

4个回答2023-08-25 20:17

假如是不想被别人欺负·而像变强壮一点的话·下次再有谁欺负你，下狠心的把别人往死里打，要头被打破了还在笑的那种··这样的话下次就没有人敢欺负你了· 要是单纯的想张壮点的话··找个单杠，没事就过去玩玩·每...

1个回答2023-07-20 20:50

训练什么？说清楚！

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