失眠是一种怎样的体验？你都是如何克服失眠的？

克服失眠的方法。首先要学会自我调整，包括定时的上下床，不在规定的时间内上床睡觉，同时要多一些户外的运动，多晒太阳、多与人交往，保持情绪的平稳以及愉悦。

养成良好的生活习惯，坚持适当的运动，可以有效地改善症状，克服失眠。

缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食。

开朗点，多去户外运动，呼吸新鲜空气

每天可以多做一些运动，多吃豆制品，睡觉之前可以听一些让心情好的音乐，也可以喝一杯牛奶，这样可以让自己睡得更好。

王蓉《哎呀》

克服和消除焦虑性失眠症，首先不要紧张，与其担心自己失眠，不如树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，要知道，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系。 除了睡觉以外，其他任何时间都不...

这个呢，首先你要改变自己的饮食习惯和生活习惯，饮食清淡营养均衡，让自己变得规律起来，不要贪睡晚起，不然只能是一个死循环，在几点就干几点的事情，晚上不要想那么多放松点。这个呢，首先你要改变自己的饮食习惯...

保持良好的心态，坚持锻炼

建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。