现在还有一个月就要体育中考了，我跑得速度很慢，怎么在一个月内快速提高速度，有什么方法！

2022-08-14 19:42

跑200米怎么跑才快！用脚尖不习惯跑到一半就全就找地，在一个月内速度提高速度有什么训练方法。希望高手指教。

4个回答

训练耐力，频率

可以先为自己顶一个目标一天达到一点加油！

每天练，长跑的话练2000米，短跑的话练400米，全练冲刺跑，练半个月就有效果了，我就这样的，当时中考体育满分

你可以练练高抬腿，要频率，高度掌握好就行。每次20秒算一组，每天做5~8组！

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1个回答2024-06-17 10:35

速度变化的快慢---用加速度描述。速度变化快，表示单位时间内的速度的变化量大，即加速度大。速度变化慢，表示单位时间内的速度的变化量小，即加速度小。

2个回答2022-11-09 15:44

一般认为慢跑速度为9km/小时，快跑速度为12km/小时。但跑步时采用什么速度要因人而异。主要是看运动中的心率，要让心率保持在120-160之间，慢了起不到锻炼效果，超了这个心率则运动过度。

2个回答2022-07-25 15:26

一般的慢跑速度为每分种120米。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

2个回答2023-03-04 10:42

简单来说：如果边跑边可以自然说话算是慢跑，不能或说不出话但是呼吸还能控制的程度算快跑；如果张大嘴巴气都不够了，那就是无氧了。再给你讲下比较科学复杂的说法：每个人的体质特征不一样，每个人的慢跑速度...

1个回答2024-01-25 10:15

阅读速度是锻炼出来的，而不是一朝一夕，如果阅读能力比别人满就加强加强再加强，总会有方法提升自己的阅读能力的，关键在于你是否肯努力

1个回答2023-03-17 00:40

这完全因人而异。就比如体能好点的人慢跑（这里讲个10公里左右的平均速度），一公里仅需3-4分钟。　而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟，如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。

3个回答2022-11-09 15:44

心跳速度在最高速度的50%-60%之间。最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。一分钟多少米并没有定论。因为对于慢跑者来说希望做的...

1个回答2023-02-20 11:42

1个回答2024-01-31 05:21

你好！很高兴为你解答的，宝宝小时候都是这样的，做事情的是要多提醒宝宝的，可以告诉宝宝比较着急的，增加宝宝做事的速度的，平时我们做事情的时候也要给宝宝做个榜样的，宝宝经常看到也会学的快一些的。

1个回答2024-01-22 13:12

你可以试着，在早晨起来对自，镜子里的你，你就温柔的说一些话，这些你想说什么说什么，但要注意你说话的语气(说话的时候声要底一点)，你一开始可能还慢不下来，你可以试试说了一个字在说一个字，然后在说一字，这...

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