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慢跑指的是什么速度?
2022-11-09 15:44
怎样的速度是慢跑?比如一分钟跑多少米?
3个回答
2022-11-09 18:00
心跳速度在最高速度的50%-60%之间。
最高速度的计算方法是
202-0.5*年龄
这个公式目前被认为是比较科学的,适合于包括40岁以后的人。
一分钟多少米并没有定论。
因为对于慢跑者来说希望做的是低强度,长时间的有氧运动。
对于每个人来说低强度的标准都不同。
开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。
坚持跑6-10天,你的时间就可能压缩到40分钟。
2022-11-09 17:46
以你不会感觉到肌肉酸痛的速度跑叫慢跑
2022-11-09 17:38
慢跑速度一般是每分钟60步左右,大约60米上下
相关问答
跑步时,慢跑是什么速度,快跑是什么速度?
2个回答
2022-11-09 15:44
一般认为慢跑速度为9km/小时,快跑速度为12km/小时。但跑步时采用什么速度要因人而异。主要是看运动中的心率,要让心率保持在120-160之间,慢了起不到锻炼效果,超了这个心率则运动过度。
慢跑的速度最好是多少
1个回答
2023-03-17 00:40
这完全因人而异。 就比如体能好点的人慢跑(这里讲个10公里左右的平均速度),一公里仅需3-4分钟。 而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟,如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。
什么样的速度才叫"慢跑" ?
1个回答
2023-02-20 11:42
心跳速度在最高速度的50%-60%之间。 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的,适合于包括40岁以后的人。 一分钟多少米并没有定论。 因为对于慢跑者来说希望做的...
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慢跑要以什么速度跑?怎么慢跑更科学?
4个回答
2023-02-17 01:58
一次跑步训练之后,会统计出各种数据,其中会观察到耗时多长时间,还能得出每公里的速度。通常会将速度称为“配速”,它会直接影响跑步成绩,同时也能反映出个人跑步能力。相对速度越快,耗时越短;相对速度越慢,...
全文
很多人提到慢跑,到底什么速度算是慢跑?
2个回答
2022-07-25 15:26
一般的慢跑速度为每分种120米。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
很多人提到慢跑,到底什么速度算是慢跑
2个回答
2023-03-04 10:42
简单来说:如果边跑边可以自然说话算是慢跑,不能或说不出话但是呼吸还能控制的程度算快跑;如果张大嘴巴气都不够了,那就是无氧了。 再给你讲下比较科学复杂的说法: 每个人的体质特征不一样,每个人的慢跑速度...
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慢跑的最佳速度是多少
2个回答
2023-03-11 13:25
慢跑的最佳速度对每个人是不同的,建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%,最大吸氧量不好测的话,最大心率的概念是:220-年龄,你的话就是203,那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了...
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慢跑速度多少合适属于慢跑
2个回答
2022-09-28 15:00
跑的最佳速度对每个人是不同的,建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%,最大吸氧量不好测的话,最大心率的概念是:220-年龄,你的话就是203,那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。...
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你的速度这么慢,怎么可能跑得过我?上一句是什么
1个回答
2023-01-24 20:05
这个没有上一句,这句话是出自一个儿童故事。 这句话是出自小狗找朋友这个童话故事。小狗说:“你跑的那么慢,怎能比得上我的速度啊”。小狗一边走一边夸耀着自己的本事。最后,它来到一片密林,看到一只狮子便走过...
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慢跑的速度标准是多少
2个回答
2023-03-02 20:17
慢跑每小时大约8公里--比快走稍稍快些。
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