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莫名其妙的恐惧感
2024-04-28 23:34
自从和男友分手之后,每晚都失眠,要用好几个小时才能睡的着,心慌,非常怕,莫名其妙的恐惧感。每天都怕这个时候,如果不是自己睡的话,应该会好点。还非常害怕一个人待着。不知道我到底怎么了?都连续两个月了这样了。。。
1个回答
2024-04-29 01:11
要调整好自己的心态,没有遇到的事情,先不要去担心它的到来。
车到山前必有路,船到桥头自然直。
如何克服恐惧心理?
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
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莫名其妙的恐惧!
1个回答
2024-06-04 15:40
1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。 2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,...
全文
莫名奇妙的恐惧
1个回答
2024-02-08 01:57
您好,建议到正规的专科医院详细的诊断一下,保持良好的心态,治疗建议采用中医的方法来治疗一下,中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗,中药有(祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁),针灸有(疏经通络、醒脑安神...
全文
莫名奇妙的恐惧
1个回答
2024-02-23 01:23
你很喜欢你现在的女友吧,你害怕和她因为家境一般而分手? 你要知道,你会不知不觉的变得努力的,因为她。你也要知道,你不能不努力赚钱,为了她。 你的恐惧是正常的,她母亲这样问也很正常啊,你要把你的志向...
全文
不知道为什么突然感到莫名其妙的恐惧,世界上多我一个不多,少我一个不少,好像我是多余的
1个回答
2022-10-14 04:16
小镙丝也有它的作用。
宝宝常常会莫名其妙的害怕,产生恐惧感
1个回答
2024-03-12 20:28
小孩子都有一点啊,我家宝宝也是的啊,一搞就睡着睡着就大哭,拍拍又睡。 没事的。 那就尽量把孩子侧着身子睡觉,好一些。
为什么我老是有种莫名其妙的恐惧感?
2个回答
2022-11-16 19:50
因为活着。 未知是恐惧,但也有着希望。 如果你也会反复问自己准备好了吗? 相信我,在你有足够能力去维持一切时,还需要再努力。 让这种心里没底的暗示,烟消云散。或许那时候你能找到驱离恐惧的办法。
我只要面对很多人我内心就恐惧,有时候一个人时也莫名其妙的恐惧,怎么办?
3个回答
2022-12-08 19:16
面对很多人内心恐惧也许是社交恐惧,但一个人时也恐惧,不能做简单的判定,原因很多,所以一定要找一个专业的心理咨询师,寻找恐惧源,个人推荐可以试试以精神分析或意象对话为主的咨询师,这些是深层的分析,不要自...
全文
看到水深的地方为什么会有种莫名的恐惧感
1个回答
2022-12-22 21:51
很多人都有的,正常
为什么我会莫名的恐惧
2个回答
2023-02-07 18:58
可能是你的心理问题~~天黑路滑慢速行驶~~~想方设法让自己开心点~~你心事重重吧?
我老是莫名其妙地恐惧,害怕别人,这该怎么克服啊?
4个回答
2022-09-02 08:21
恐惧心理是因为内心缺乏安全感导致,那么你越是害怕这种情绪就越是会来照顾你,你发现你将保护的再好,还是被恐惧笼罩着,走不出来。这个也是你投入注意力与精力的结果。 对待这样的恐惧心理,我们可以回想一下...
全文
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