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儿童增高豆浆食谱
2024-02-22 13:00
1个回答
2024-02-22 06:22
芝麻核桃黑豆浆
食材:黑豆50克,核桃仁15克,芝麻15克,大米20克
做法:1、黑豆提前洗净,浸泡2小时以上。
2、核桃仁、芝麻先放入微波炉烤30秒。烤过的口感更香,如果不介意,可以不用烤,直接用生的。
3、大米洗净,浸泡半小时。
将所有食材全部放入豆浆机内,加适量清水,选择豆浆制作即可。制作完毕后倒入杯中,按口味加糖,即可饮用。
功效:核桃、芝麻都是补脑的食材,富含卵磷脂和多种微量元素。大米补中益气,配合豆类制作豆浆,能够补充脑力,有益智力发育。
苹果香蕉豆浆
食材:黄豆20克,香蕉1个,苹果半个。
做法:1、香蕉去皮、苹果去皮去核,切成小块。
2、黄豆预先洗净,泡发2小时以上。
3、苹果、香蕉、黄豆一起放入豆浆机内,选择“果蔬豆浆”模式,进行制作。制作完毕后倒入杯中,根据口味加糖,因为其中有水果,也可不加。趁热饮用。
功效:苹果、香蕉都是富含多种维生素和微量元素的健康水果,还含有果胶、果糖、膳食纤维,黄豆含有优质植物蛋白,两者是一种非常互补的搭配。而且这款豆浆带有水果香味和口感,酸酸甜甜,孩子也会喜欢。
关于孩子喝豆浆添加什么配料更营养的建议
1、小孩子处于生长发育阶段,需要全面而丰富的营养。如果要喝豆浆,不要只制作单纯用黄豆为原料的豆浆,而应该多添加一些配料,让营养更全面。
2、适合为小孩子制作豆浆的原料很多,各种豆类、五谷杂粮、坚果类、果蔬类都可以添加。
3、因为原料的不同,注意选择相应的豆浆功能,比如果蔬豆浆、五谷豆浆等,现在的豆浆机、破壁机功能都很齐全,都能轻松制作。
4、虽然豆浆很不错,但是小孩子同样需要动物性蛋白质,牛奶和豆浆轮换饮用是比较好的做法。
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豆浆机食谱
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豆浆机食谱?
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1、黄豆浆 用料:黄豆85克,水1、3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量(建议:加3到5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓) 2、豆浆冰糖米粥 用料:黄豆85克,大米与冰糖各...
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