睡前做什么可以预防失眠
我最近可能是由于家里的一些事，还有就是工作上的压力，造成这几天总是失眠多梦。晚上没有睡好，白天上班的时候总是没有精神。因为是药就会有副作用的，所以我不想吃治疗失眠的药物。
1个回答
你好，喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，不要看容易引起激动的电视剧和书籍，室内光线越暗越好。.散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环。开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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