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拉伸腿部的动作有哪些
2024-01-29 12:21
1个回答
2024-01-29 12:56
步骤/方法
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次
相关问答
小腿拉伸的方法 .小腿拉伸运动
1个回答
2024-03-14 03:03
从你的问题可以看出你有一定运动基础. 我认为你所谓的拉伸是想让腿的线条更好看些. 首先建议你上网看看瑜伽的视频,有很多专门练习腿部的视频。 如果你有一定基础,腿部拉伸不错,可以模仿猿...
全文
经常拉伸小腿有什么好处????
1个回答
2024-01-24 21:14
好处不少。不过如果用力不一样的话,会使一根腿长一根腿短的。
小腿拉伸
1个回答
2024-01-26 12:17
十分钟没用的妹妹。20分钟以后才有效果
经常拉伸小腿有什么好处;
1个回答
2024-01-31 04:38
拉伸小腿肌肉,这样可以达到肌肉塑性效果,让你的肌肉不会呈块状生长,而是成反复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更细长可以每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩,让肌肉放松,使其达到松弛效果不要那么紧绷...
全文
如何做小腿拉伸
1个回答
2024-02-08 01:36
步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作1...
全文
小腿拉伸有什么作用?
1个回答
2024-01-28 08:59
1、运动钱拉伸,起到唤醒肌肉和肌腱并且提高运动效率的作用,能够降低运动损伤的风险。 2、运动后拉伸,起到缓解肌肉疲劳,疏散血液堆积,减少运动后肌肉酸痛的作用。 3、一般日常生活中的拉伸,起到灵活...
全文
经常拉伸小腿有什么好处;..
1个回答
2024-01-29 14:58
在锻炼之后拉伸才有帮助,不锻炼拉伸可能效果不怎么明显吧 不会瘦腿,能让线条变得好看,看上去就瘦了。是真的,我每次跑步完都拉伸,挺管用的
拉伸腿部的动作有哪些?
1个回答
2024-01-25 08:46
一起变身长腿女神 1、大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。 动作1 2、双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原...
全文
有什么拉伸小腿的动作?
1个回答
2024-01-20 18:56
步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次...
全文
腿部伸拉动作
1个回答
2024-02-09 01:47
看上面这小子,太浑蛋了.我跟踪他这么长时间了,他还一直写dddddddd,有时间扁他一顿.
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