自主入睡的意思

自主入睡，顾名思义是孩子自己安抚自己入睡和接觉，夜里一次性能睡6-8小时。自主入睡的能力并不是天生的。根据相关临床统计，到了6月龄，大约60%的宝宝能实现自主入睡和自主接觉。

实现自主入睡，主要有三个关键，每一点都做到位了，自主入睡便是水到渠成的事。

1。 昼夜规律清晰

昼夜规律，简单来理解就是宝宝们的睡眠集中在晚上，吃奶和活动主要集中在白天的现象。

对新生宝宝来讲，他们一开始并不知道白天和夜晚的区别。所以，有时候我们会发现宝宝们晚上怎么也不肯睡，但是白天一次性能睡很久。这种现象我们也会称为昼夜颠倒的现象。

在出生后头三个月，宝宝们昼夜颠倒并不少见。因此，我们需要帮助他们慢慢区分白天和黑夜。

那该怎么做呢？

晚上，宝宝哭着醒来了就第一时间响应，比如安抚接觉或喂夜奶。过程中，不要把灯光全开，而是尽量用比较昏暗的灯光，周围环境宁静。夜醒后，除了必要的安抚或夜奶，不要有任何的互动或陪玩。对于夜里的尿片，只要不是排便了，就不用每次夜醒就换尿片。

而在白天，小睡醒来之后可以喂奶，喂完奶换尿片，然后再亲子互动。周围的环境也是保持常态。比如该做饭的声音就有做饭的声音，有一些家人走动的声音就允许走动的声音。

当然，对于已经有相对明显昼夜规律的大月龄宝宝（比如3月龄以上），白天小睡也可以在相对昏暗而安静的环境下。因为月龄越大，宝宝们白天越清醒，为他们营造昏暗静宁的睡眠环境可以让他们小睡的更好一些。

所以，总的来讲，如果希望宝宝们能实现自主入睡，第一点首先是他们要生长发育达到一定的程度，能有清晰的昼夜规律。