对于改变自己的社恐,我们首先转变的是自己的认知,不能把它当成一种病症来对待,这么对待的背后在和它对抗,社恐本身就是我们的一部分,和它对抗就相当于是自己打自己,所以越打越痛苦,试着去接纳它的存在,把它当成自己的一部分,先不去与他对抗,其次是,当社恐来临的时候,其实我们不是什么都做不了,只是社恐导致的痛苦,让我们会本能的想去对抗,希望通过自己的努力去消除痛苦,但往往事与愿违,所以这时候可以试着去改变下观念,不去对抗,带着自己的痛苦去做自己该做的事情,其实有社恐在你并不是什么都做不了,还是可以照样去做,只是在做的过程中,多了一点焦虑而已,当我们坚持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会减少,我们可以慢慢去正常生活,长期坚持下去会慢慢走出社恐