在减肥中但是想吃个汉堡会有多少热量啊？可以吃吗

减肥中就尽量别吃那些东西啦，不是说不能吃，这种东西一吃会上瘾的，而且一个汉堡的热量非常高，还不如吃两碗米饭吃，还饱了，真想吃吃完就去消耗掉它的热量，我都几个月没吃这东西了，还有碳酸饮料之类，我想都不相它，有什么好吃的，其实想减肥就先要把自己的饮食养成一个良好的习惯。

一、是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三、是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四、是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五、是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。可以配合喝些九味的纤羽茶，祛脂排毒，呵呵,,希望你是快乐健康的！

可以吃，但必须同时少吃其他的东西，维持总体摄入量不变