怀孕后发现自己有严重的焦虑状况，怎样才能缓解呢？

一，可以向家人或者朋友倾诉。二，保持良好的作息习惯，注意休息。三，结识一些怀孕的朋友，互相交流心得体会。四，进行适当的运动，多到空气清新的地方走走，放松心情

首先，孕妇在出现焦虑时，家人以及丈夫一定要给予足够的关爱，来缓解孕妇的紧张情绪。其实，可以去医院接受心理疏导治疗。然后，平时也可以多听一些舒缓的音乐，这对于缓解情绪也有一定的作用。

孕期出现焦虑的心理，是正常现象 。建议自己多看一些孕期的书籍， 或者可以找朋友聊聊天，放松一下心情 ，要时刻提醒自己 ，孕育生命是一件非常美好的事情。