失眠睡不着，饮食怎么样吃，比褪黑素还管用呢？

如果你经常失眠睡不着的话，你在饮食上面一定要保持以清淡为主，避免进食一些辛辣刺激性生冷的食品，在睡前可以去喝一些热热牛奶，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

如果经常失眠，睡不着的话，在饮食上一定要多注意摄入一些优质的蛋白质和多种氨基酸，这样能够提高抵抗力，有助于睡眠。