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失眠睡不着,饮食怎么样吃,比褪黑素还管用呢?
2022-10-26 23:10
2022-10-27 01:00
如果你经常失眠睡不着的话,你在饮食上面一定要保持以清淡为主,避免进食一些辛辣刺激性生冷的食品,在睡前可以去喝一些热热牛奶,也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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2022-10-27 03:30
如果经常失眠,睡不着的话,在饮食上一定要多注意摄入一些优质的蛋白质和多种氨基酸,这样能够提高抵抗力,有助于睡眠。
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