明天就要上台演讲了，突然说要脱稿，要怎么背

以你目前的情况来看，首先应该熟悉自己的演讲稿，把演讲稿所要传达的意思理解清楚，然后再开始背演讲稿，当演讲稿背熟了后，在不看演讲稿的情况下，对着镜子或手机录像练习，练习直到跟平常讲话一般流畅。
注意：演讲的时候不要紧张，放轻松，即使有些地方忘了，直接跳过去讲下一段就可以了，不要一直在那里纠结。