愤怒时随便发泄会破坏人际关系,还会对身心产生不良影响。当有愤怒情绪的时候,我们该如何做呢?你可以遵循以下这几个步骤消除怒火:
1.自我审视,找到愤怒原因
当我们有愤怒情绪的时候,应该努力让自己冷静下来,重新审视自己,找到让自己愤怒的原因。如果每次让你产生愤怒的事情或人都是同样的,那么下一次就能尽量避免这一状况,尽快走出愤怒的情绪了。
2.换位思考,加深理解
如果有人做了让你愤怒的事情,你很可能会生气,但是若你站在对方的角度看待这件事情,你就会发现也是情有可原的。每个人都会遇到挫折或者困难,也许你正经历失败,也许家里出了不好的事情,也许被工作弄得焦头烂额……明白了这些,你也就能理解对方,别人也和你一样认真、努力地活着。这么一想,你就能完全冷静下来,消除愤怒的情绪了。
3.你要用理智控制愤怒
发怒是由于个人失去了理智的控制,那么,该如何平息自己内心的愤怒呢?心理学家曾经做过这样一个实验,特意将写有“息怒”或“制怒”的警示词语贴在人们一眼就能看到的地方。当人们有愤怒情绪的时候,看到这些警示就会很快冷静下来。当我们被愤怒情绪影响的时候,应该学会用理智控制愤怒。
4.学会幽默自嘲
如果你可以退一步,将人生当作一场演出,那么就可以对很多不好的事情,一笑置之。幽默是对生活的调节,可以减轻我们生活或者工作的压力。当你愤怒的时候,若在你的面前放一面镜子,那面镜子中的你就是一副愤怒的面孔,何不试着用幽默自嘲的方式让自己快乐起来,让生活中的自己快乐起来呢?
愤怒是一种大众化的情绪,它的危害也是不容忽视的。这种情绪在不知不觉间摧毁我们的生活。因此,无论是在工作中还是在生活中,无论是和自己亲密的朋友还是互不相识的陌生人相处,我们都需要学会控制自己的情绪,及时消灭愤怒的火焰。