愤怒时随便发泄会破坏人际关系，当有愤怒情绪的时候，我们该如何消除怒火？

愤怒时随便发泄会破坏人际关系，还会对身心产生不良影响。当有愤怒情绪的时候，我们该如何做呢？你可以遵循以下这几个步骤消除怒火：

1.自我审视，找到愤怒原因

当我们有愤怒情绪的时候，应该努力让自己冷静下来，重新审视自己，找到让自己愤怒的原因。如果每次让你产生愤怒的事情或人都是同样的，那么下一次就能尽量避免这一状况，尽快走出愤怒的情绪了。

2.换位思考，加深理解

如果有人做了让你愤怒的事情，你很可能会生气，但是若你站在对方的角度看待这件事情，你就会发现也是情有可原的。每个人都会遇到挫折或者困难，也许你正经历失败，也许家里出了不好的事情，也许被工作弄得焦头烂额……明白了这些，你也就能理解对方，别人也和你一样认真、努力地活着。这么一想，你就能完全冷静下来，消除愤怒的情绪了。

3.你要用理智控制愤怒

发怒是由于个人失去了理智的控制，那么，该如何平息自己内心的愤怒呢？心理学家曾经做过这样一个实验，特意将写有“息怒”或“制怒”的警示词语贴在人们一眼就能看到的地方。当人们有愤怒情绪的时候，看到这些警示就会很快冷静下来。当我们被愤怒情绪影响的时候，应该学会用理智控制愤怒。

4.学会幽默自嘲

如果你可以退一步，将人生当作一场演出，那么就可以对很多不好的事情，一笑置之。幽默是对生活的调节，可以减轻我们生活或者工作的压力。当你愤怒的时候，若在你的面前放一面镜子，那面镜子中的你就是一副愤怒的面孔，何不试着用幽默自嘲的方式让自己快乐起来，让生活中的自己快乐起来呢？

愤怒是一种大众化的情绪，它的危害也是不容忽视的。这种情绪在不知不觉间摧毁我们的生活。因此，无论是在工作中还是在生活中，无论是和自己亲密的朋友还是互不相识的陌生人相处，我们都需要学会控制自己的情绪，及时消灭愤怒的火焰。