腹肌是属于耐受肌群,从肌肉的角度来说可以每天锻炼,但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后,会有肌纤维轻微损伤,这是肌肉增长所必需经历的,这就要求休息和充分的营养来恢复,而像腹肌这样的小肌肉群,恢复时间为24-48小时,因此腹肌最好是隔天练,而不是天天训练。
生活中有一类人,他们的胸肌练起来很快,可想练出“八块腹肌”,却迟迟看不到效果。其实在我们日常训练时,除了刻苦的努力,还有一些细节需要我们特别留意,别小瞧这些知识点,它可是你练出腹肌的核心所在。
众所周知,腹肌需要长期的锻炼,只有体脂率特别低的人才容易显现。经常出入健身房的小伙伴应该很清楚,很多人在练腹肌之前都会进行减脂训练,而减脂的目的就是为了让腹肌更容易显现。