草裙舞的细节
2024-07-16 00:19
各位哥哥姐姐,我要写一篇作文,可是不知道跳草裙舞的动作描写怎么写,希望各位哥哥姐姐能够帮帮忙!... 各位哥哥姐姐,我要写一篇作文,可是不知道跳草裙舞的动作描写怎么写,希望各位哥哥姐姐能够帮帮忙! 展开
草裙舞草裙舞是一种正面、赋予生命力的力量,能让表演者和观赏者在时间和空间中升华至健全美好的状态。它能让心灵、肉体和精神合而为一;以心灵的了解来驯服教化一个人的自我,进而让他或她找到真诚和创造力。在练习草裙舞的过程中,能激发一个人的aloha(爱和同情)、mahalo(尊敬)、kupono(诚实)、kuleana(责任感)、malama和kokua(关心和援助)、ha`aha`a(谦虚)、hu`eu(幽默),以及malu(力量)、ahonui(耐心)、mahao`o(智慧),以及`oia`i`o(真诚)。
草裙舞开放给任何想要且有耐心和体力参与严格且高要求训练的人。haumana(学生)除了必须全心致力于肢体训练,还必须致力于心智、情感和心灵成长。藉由倾听、观看、练习和祈祷,就能达到这些目标。草裙舞的主旨在于鼓舞和取悦、唤回和吸引,享受生命和服务他人。
收紧腰线
跳法
动作:1、双手放胯侧,提起一侧胯部。
2、提臀,左右摆动腰部。
扭转感:舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的,虽然看不到大颗的汗珠浸出,但是腰部的腰色会逐渐加深、发红,这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟,因为脂肪还在持续燃烧。
提升臀部
动作:1、右臂与肩平行举起,自肘关节部向上呈90度角弯曲。
2、左臂同高抬起,虚撑住右臂肘部。
3、提臀,尽量保持上半身水平不动,靠臂部摆动身体。
扭转感:臀部一直在发热,按压腰臀结合部,那里的肌肉酸胀感最为明显,这就是整个臀部在收紧,坚持一段时间,你会感觉臀线也上提了。
修长大腿
动作:1、双手与肩同高平举。
2、抬起一条腿,呈90度弯曲,脚尖使力,保持大腿紧绷。
扭转感:对于亚洲女性来说,膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉,让你的膝盖看起来骨感十足。
抚平肚腩
动作:1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前,身体略向前倾。
2、提臀,用肩膀前后摆动身体,上腹始终保持用力状态。
扭转感:一套动作做完会有酸、胀感,这说明腹部的肌肉在用力,实现了脂肪向肌肉转化的过程。不用担心会练出明显的六块肌,配合手臂和头部的动作,肚皮更多的是被拉伸、抚平,而不是硬性的用力。
纤秀手臂
动作:1、双臂高抬,双手交叉。
2、用肩部手臂的力量带动腰肢摆动。
扭转感:手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧,在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种感觉最为明显。虽然也会觉得酸、重,但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长,而非俯卧撑那样让肌肉膨胀,所以丝毫不用担心二头肌会隆起。
暴露美人骨
动作:1、左臂横伸到胸前。
2、右臂高抬,与左臂呈90度角。
3、腰肢带动颈部左右摆动。
扭转感:如果你会觉得两肩微酸、腋下发热,那么恭喜,草裙舞的有氧力量已经在你身上发挥.