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什么舞蹈能减肥?
2024-07-15 02:27
2024-07-15 05:36
跳拉丁、爵士舞都能起到减肥、瘦身的效果。不过相比肚皮舞,前两个舞种更强调力度,因而练出来的肌肉比较壮;肚皮舞也需要肌肉力量,但由于作用不同,因而练就的体形更柔和、更女性化。最重要的是,跳拉丁需要舞伴,肚皮舞不需要舞伴,一个人就可以练啦。
肚皮舞有肩部、胸部、腹部、胯部等动作,想要集中瘦肚子,就多练习腹部的动作,如belly roll动作。
任何运动停下来,都会有反弹,要坚持才会有效果。
肚皮舞很难自学,因为有些动作跟我们平时的习惯不太一样,有老师教一下会学得比较快,而且姿势优美。
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