儿童钙片还是较多的,建议尽量在知名主流品牌里选择,比较大的品牌用户多,质量可靠信得过,像是生物岛、Swisse、童年时光等。另外,小孩也可以通过食物进行摄取,比如:
1、牛奶
牛奶号称是人体钙的最佳来源,其含钙量极高,且钙磷比例适当,利于钙的吸收,又无副作用,非常适合小孩补钙。
注意,3岁以下小孩最好食用母乳和配方奶粉,更适合小孩成长需要。乳糖不耐受的小孩也不宜食用牛奶。
2、酸奶
酸奶也是钙的良好来源,还可以促进消化。建议小孩在1岁以后再食用酸奶。
3、奶酪
奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。可以添加到食物中,即调味,又补钙。
4、豆制品
豆子加工成豆腐等豆制品后,含钙量比较高,还有其他诸多营养,可以让小孩成长更好,尤其是无法补充奶制品的乳糖不耐受的小孩,食用豆制品可以有很好的补钙效果。
一岁以后的小孩才能喝豆浆,以免蛋白质过敏。