睡前喝牛奶，会对身体有益还是会伤害身体？

睡前喝牛奶，会对身体有益还是会伤害身体？晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。牛奶最好在早上和晚上喝。牛奶是最古老的天然饮品之一，被称为“白色血液”，富含矿物质、钙、磷、铁、锌等，也是人体钙的最佳来源，很容易被人体吸收。

早上喝牛奶,每天可以提供足够的营养,但是需要注意的是不能空腹喝牛奶,可以喝牛奶在早餐前1 - 2小时,有食物在这个阶段胃,缺陷,防止空着肚子喝牛奶,否则不利于吸收和消化。早餐一般可以吃含有淀粉的食物，使蛋白质更好地吸收。晚上喝牛奶有助于睡眠，还能有助于人体对其营养成分的吸收。但要注意几点:保证睡眠质量，促进钙的吸收;喝牛奶以避免肠胃不适;确保你有一个好的生活计划。有失眠状况的人，可以喝适量的牛奶。

我个人认为，喝奶时间看个体情况；对于小孩子来说，喝奶集中在早上鲜奶，有助于孩子长个头，奶制品对小孩子补钙非常有效，有条件的，晚上可以给孩子再加一顿冲泡奶，有助于孩子睡眠。对于青壮年来说，早起喝杯温水有利于清肠，早饭有条件的喝一次牛奶即可满足一天需求，晚上可加可不加，晚上加的话也了有利于睡眠，缓解一天的工作压力。对于老年人来说，很多年纪大的可能肠胃不太好，早上牛奶不利于消化，基本建议每晚晚上喝冲泡牛奶，因为老年人失眠多梦的情况比较多，喝牛奶有助力睡眠。总之，看个体实际情况，胃不好的人，牛奶要喝热的，小孩子跟老人也一样，尽快喝热牛奶，切忌生冷。