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哺乳期吃什么
2023-11-14 00:44
2023-11-14 01:40
哺乳期的话是指产妇采用母乳喂养婴儿的这个时期,也就是说开始哺乳到停止哺乳的这段时间,通常就叫做哺乳期。
国家规定女职工的哺乳期是3个月到4个月,但哺乳期时间的长短存在着个体的差异性,通常可以根据个体的不同的情况来调整哺乳期的时间。哺乳期间一般来说女性不来月经也不进行排卵,但这不能作为避孕的有效的手段。
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2023-11-14 02:02
营养上要讲究膳食平衡,比如说可以多吃一些鸡肉、鱼肉,富含高蛋白、低脂肪。
1、女性在分娩时,体力消耗量比较大,随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂。这个时候,女性就要多吃一些富含铁剂的食物。比如说,动物的肝脏、瘦肉类的食品。
2、女性也要多吃一些蔬菜、水果,因为在哺乳期大部分女性的活动量都比较少,一些有可能就会影响到胃肠道的正常蠕动功能,多吃绿色的蔬菜,富含膳食纤维,可以保证女性大便通畅,预防出现便秘、痔疮等现象。
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