锻炼腰部和腹部的运动有那些？

练习腹肌的就用仰卧起坐
最好的是悬垂举腿，腹肌和腰肌都能练

1：手握单杠，两腿并拢、两脚握虚用力抬起，有效联系腹肌和股四肌。
2：仰卧起坐，练习雹瞎腹源皮空肌。
3：胸部贴床，四肢用力向上抬起，然后放下，有效联系腰肌。
4：平躺床上，脸朝天空，双腿并拢慢慢抬起10cm，坚持2分钟

腹部力量大，稳定性好。 “仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。