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锻炼腰部和腹部的运动有那些?
2023-10-29 01:16
最好能附上动作要领。
2023-10-29 02:06
1:手握单杠,两腿并拢、两脚握虚用力抬起,有效联系腹肌和股四肌。
2:仰卧起坐,练习雹瞎腹源皮空肌。
3:胸部贴床,四肢用力向上抬起,然后放下,有效联系腰肌。
4:平躺床上,脸朝天空,双腿并拢慢慢抬起10cm,坚持2分钟
更多回答
2023-10-29 02:13
腹部力量大,稳定性好。 “仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。
2023-10-29 02:01
练习腹肌的就用仰卧起坐
最好的是悬垂举腿,腹肌和腰肌都能练
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