我练了三周的舞蹈基本功了，现在竖叉就只差一点了，但老是下不去，请问可以给我推荐一个什么好的方法吗？

2023-08-14 07:37

2023-08-14 10:13

在租闷床上练，后一条腿伸直，膝盖后面可以折的地方，卡在床的边缘弊晌弯上，腿弯着，一点也不疼，记住胯摆正，腿慢慢往上抬，你会疼，挑战自己的极限，20-30秒谨团，让家长帮助

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2023-08-14 08:57

我练学农村里传统功夫的，一个铅纳猛星期槐桥就能竖叉，两个月横叉。男的有是传统功夫，练法可能暴力了些，茄碰很痛，不过连劈叉不狠效果就不好

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