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每天锻炼坚持多少天腿才能不痛
2023-08-10 07:31
每天锻炼坚持多少天腿才能不痛
2023-08-10 08:11
正好我也在做这个事情。首先请问你做什么锻炼,如果是专门的下肢锻炼,根据训练计划,应该要一个星期后才能适应。如果只是常规跑跑步,只要循序渐进,不要上来就大运动量,刚开始慢跑2-3公里,运动地点选择平而好的场地,然后做做拉伸等恢复运动,一般3-5后就应该不会痛了。
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