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生活中我们要如何健康饮食?
2023-05-25 19:25
2023-05-25 23:03
改变膳食结构,基本原则为降低总能量,适量选优质蛋白,含复杂碳水化合物,比如谷类;降低脂肪的含量,适量增加一些含能量低但体积较大的食物,比如水果和蔬菜。另外,还要多锻炼身体。
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2023-05-25 23:09
每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时,会有一定的卡路里和脂肪的吸收。
2023-05-25 23:35
一定要做到营养均衡,每一顿饭都要吃,每一顿饭的营养也要均衡,要有蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾之类的,还要有维生素如蔬菜水果等,再有就是淀粉类食物如大米、馒头等。
2023-05-25 21:51
生活中,怎样健康饮食,吃喝的健康,一天三餐要吃,荤素搭配合理,不能大鱼大肉吃,要合理膳食,主食,水果,蔬菜搭配好。喝开水,少饮酒,多喝水。生活习惯的健康,这包括很多,主要要做到规律的用餐和休息时间,多锻炼,多运动等。
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