心理抑郁怎么办?
2023-05-19 06:04
如果患有抑郁症,建议你首先应该通过药物治疗以及心理治疗或者食疗。患有抑郁症平时应该补充营养,多食富含丰富维生素b含量丰富的食物,多吃一些粗粮。平时应该多去户外,多和家人进行沟通,多参加社会性集体活动。放松心情,忘掉抑郁。平时应该加强体育锻炼增强体质。
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有两个方法。
第一,去看心理医生。心理医生会对你心理进行疏导。
第二。自我心理调节。比如让自己忙起来。让自己累起来。回家倒头就睡,没时间想,也可以去旅游锻炼健身。看书。找人聊天。也可以学学乐器。书法绘画。就是一句话,找事情做。
我也曾经抑郁,失眠。,后来真的很忙很忙。现在好多了。
自我调节心态,多交流沟通,出门旅游看山看水,吃好喝好玩好,开心快乐