力丸腰伤复发,日常应该怎么防止腰部受伤?
2023-04-18 04:02
腰部受伤在生活中是很常见的,为了避免腰部受伤,在进行劳动前应做好一些准备工作,适当活动腰部。对于一些运动和劳动,要量力而行,人的承受能力是有限的。希望大家多注意保护腰部,它其实很脆弱。
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力丸腰伤复发,日常应该这样防止腰部受伤:1.加强腰部肌肉锻炼,可以做一下平板支撑、俯卧背伸等;2.注意腰部牵拉运动,灵活的腰肌能有效地防止腰部扭伤,要经常做一些拉伸动作;3.搬重物要注意方法,搬运重物时要双膝弯曲,腰部挺直,让腿部肌肉承受主要压力。
日常注意不要做太多弯腰或者后仰的动作,平时用到腰的时候动作要轻慢。还有就是日常可以做一些适当的训练,加强腰部的力量。平时多注意补钙,注重营养和休息。