怀孕失眠怎么办？如何调理，要注意些什么？

怀孕期间失眠着实是件头疼的事儿，可以试着在睡前喝一些牛奶，听一些催眠的音乐，白天的时候缩短午睡时间，适量运动，都有助于晚上睡眠。但要注意运动量不能过大，容易造成先兆流产，牛奶也不要喝甜的，容易血糖升高。

1、学会释放压力。2、听音乐。3、营造良好的睡眠环境。4、泡脚。5、安排规律生活。如果孕妇在孕期经常失眠，就可以按照以上这些方法调理，这样就可以避免被失眠折磨。睡觉之前千万不要做一些会让情绪兴奋的事情，否则一到晚上就可能睡不着，甚至还有可能会出现精神不佳的状态。睡觉之前也要注意合理饮食，尽量不加餐。

怀孕失眠有很多原因，你要根据自己的个人情况进行调整，在平时要注意心情，多听一些好听的，自己喜欢的音乐。