帮助宝宝拥有优质睡眠，哪些方法比较有效？

陪伴、轻怕等。因为父母陪着宝宝睡觉，宝宝有安全感，轻拍宝宝可以提高孩子的睡眠质量，所以这些方法比较有效。

想要睡眠好，在睡前半小时应该放松，不要看书，睡前能听点舒缓的音乐则更有助于入睡。还有就是睡前开窗，保持室内良好的通风环境。尤其晚上应少饮水，以减少夜里因排尿多而影响睡眠。

1.保持卧室安静，关灯睡觉。
2.要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上11时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以应让孩子在晚上9至10之间时入睡为宜。当然，应根据孩子的自身情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养孩子的生物钟。
3.睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，睡前能听点舒缓的音乐则更有助于入睡。
4.睡前开窗。保持室内良好的通风环境。五、睡眠欠佳者，午后和晚上应少饮水，以减少夜里因排尿多而影响睡眠。
良好的睡眠对孩子来说至关重要，家长们应重视。错误的睡眠习惯及不良的睡眠环境会对孩子的身体健康产生很大影响，家长们要及时改正，给孩子创造一个舒适的睡眠环境，帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯。