睡不着怎么办,听催眠音乐管用吗?

这位朋友问的这个问题,我想是很多人都很困扰,而我就知道有关的知识,为大家献丑一下.
睡不着有很多原因,列入精神紧张,过度疲劳,喝太多提神饮料或者经常熬夜...
...这些都是关于睡不着的原因.
睡不着要查找原因在对症下药,嗯,也许我讲太多空话了,接下来,我知道几种可以睡着的办法.
1.睡觉前先自我放松,不要太紧张,什么都不要想,放点优美的小曲轻轻入睡.
2.睡觉前可以喝一杯热牛奶,最好是纯牛奶.吸收较好.
3.或者睡前吃一条或两条香蕉,有助改善和舒缓.
最后,提醒一下广大朋友们,听催眠音乐是可以,但不要经常这样听,如果还未改善的话,就请尽快就医.

这位朋友问的这个问题,我想是很多人都很困扰,而我就知道有关的知识,为大家献丑一下.
睡不着有很多原因,列入精神紧张,过度疲劳,喝太多提神饮料或者经常熬夜...
...这些都是关于睡不着的原因.
睡不着要查找原因在对症下药,嗯,也许我讲太多空话了,接下来,我知道几种可以睡着的办法.
1.睡觉前先自我放松,不要太紧张,什么都不要想,放点优美的小曲轻轻入睡.
2.睡觉前可以喝一杯热牛奶,最好是纯牛奶.吸收较好.
3.或者睡前吃一条或两条香蕉,有助改善和舒缓.
最后,提醒一下广大朋友们,听催眠音乐是可以,但不要经常这样听,如果还未改善的话,就请尽快就医.