经常坐办公室的人，做什么运动可以有效缓解肩周炎？

经常坐办公室的人，应该有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，可以有效缓解肩周炎。 可以这样做，首先仰头观天，其次是按摩颈部 。

我觉得虽然经常坐办公室，但是当不工作的时候一定不要一直坐着，然后的话可以站起来做一下伸展运动，然后在办公室转转，这样是可以缓解肩周炎的吧。

经常站起来走动走动，伸个懒腰或者做几十个仰卧起坐，大幅度地用力扭动肩膀，坚持5分钟。

可以做耸肩膀运动，向前转三圈，向后转三圈，可以有效的活动肩膀，缓解肩周炎。