睡眠不好 吃什么东西能帮助睡眠啊
2023-02-13 15:55
我最近几个月睡眠都不好,都说吃什么东西可以有助睡眠,到底吃哪些能帮助睡眠呢,还是有其他方法 ?
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(1)龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
(2)莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(3)葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
(4)黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(5)大枣:有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。
(6)睡前喝杯温奶也可帮忙睡眠。
以上食物都具有安神催眠的作用,如果最近睡眠不好,可以试试其中一种方法。