睡眠不好 吃什么东西能帮助睡眠啊

(1)龙眼:有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
(2)莲子:能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(3)葵花子:含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
(4)黄花菜:可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(5)大枣:有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
(6)睡前喝杯温奶也可帮忙睡眠。
以上食物都具有安神催眠的作用，如果最近睡眠不好，可以试试其中一种方法。

银耳、核桃、牛奶，可以安神、有助于睡眠的