能够高效提高免疫力,都有哪些比较好的食物?
2023-01-21 05:50
苹果,梨,山楂,山药,海带,豆腐,芹菜,菠菜,芹菜,猪肝,猪耳朵,牛奶,鸡蛋。
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增强免疫力的食物:生活中各种水果,五谷杂粮,富含蛋白质的食物都可以增强抵抗力,如含有维生素的水果,常见的有橘子,香蕉,苹果等;富含维生素的蔬菜,常见的有白萝卜,胡萝卜,洋葱,蘑菇等;五谷杂粮类的,常见有山药,土豆,红薯等;富含高蛋白的各种鱼类,瘦肉的,这些食物都能提高免疫力。另外牛初乳,胶原蛋白,维生素,食用菌都是很好的提高免疫力的食物。
这个时候应该多吃蔬菜,比如说有胡萝卜,西兰花,菠菜,油菜,也可以多吃一些豆制品,然后也要多喝牛奶,多吃坚果,而且一定要多吃水果,比如说有橘子,橙子,柠檬,柚子,也应该多吃一些鱼虾鸡肉,牛肉羊肉。