锻炼的时候手腕很痛，应该如何进行保护？

手腕痛
1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用骨粹宁可帮助消炎止痛。
5.让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示

也可以带一个护腕，这样可以很好的保护手腕，进行热敷，这样可以缓解手腕疼痛感，这样都能够很好的保护手腕的疼痛感，第2点可以进行手腕的这种按摩，通过按摩的方式去缓解疼痛，达到很好的缓解效果，在练习的时候应该注意手腕的这种发力点不要用力过猛。

锻炼的时候进行手腕的伸展，或者佩戴护手腕，然后锻炼结束后，进行按摩，就可以进行保护了。