心情特别烦躁该怎么办？

心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。