吃什么是食物能保护眼睛?

吃富含维生素A和胡萝卜素的食物能保护眼睛。因为缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的会患上夜盲症。胡萝卜素能避免强光对眼睛造成伤害。所以要想保护眼睛，可多吃动物内脏，胡萝卜，西红柿，南瓜和各种水果。

保护眼睛可以多吃一些富含维生素a的食物。比如动物肝脏和蛋黄的，还有就是含有胡萝卜素类的食物，比如南瓜、青椒、西红柿、小白菜对于眼睛都有一定的保护作用。
平时要注意保证眼睛的休息，避免用眼过度保证充足的睡眠，不要长时间的使用手机电脑等电子产品。

生活中具有维生素类的食物有很多，比如花生中含有丰富的维生素e，大多数的绿色蔬菜中都含有维生素b，还有一些茶叶对眼睛的辐射也具有较好的保护作用。多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等都可以有效的保护视力。
对于长期从事电脑工作的人来说，眼睛会经常的感觉到干涩或者流泪等情况，要多补充一些含有维生素类的蔬菜和水果。因为维生素是构成眼睛视网膜细胞中的一种比较有用的元素，能够有效的预防眼睛的干涩，视力下降和夜盲等情况。