高中生学习压力大，，每天有很多烦恼，该怎么合理宣泄？

跑步，通过运动把自己的不开心的情绪散去，慢慢跑，跑到跑不动了为止，回家洗个澡，然后甜甜的睡上一觉，就什么事都过去了。把不良情绪转换成你继续前进的动力，想想你的梦想，分析你情绪不好的原因，努力去改变这种现状。

痛痛快快的玩一次，当我们长时间从事某项活动，内心就会厌倦，不仅影响效率，还会滋生不良情绪，再加上自身的压力和挫折，非常容易焦虑、神经衰弱，甚至厌世。而“玩”可以通过消耗体力来排解这种不良情绪，改善睡眠的质量。当然“死去活来”并非让大家玩命，而是强调全心投入。大家可以根据自己的实际情况，对散步、跑步、跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等有所选择。