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适合减脂期吃的高蛋白食物有哪些?该怎么合理的搭配?
2022-12-01 06:25
2022-12-01 11:06
鸡蛋,粗粮,鸡肉,鱼肉,牛肉。可以用这些肉类和一些蔬菜泥搭配,可以和一些水果泥搭配,还可以吃一些玉米或者吃一些紫薯。
更多回答
2022-12-01 09:00
减肥补充蛋白质可以吃以下食物:
1、豆类和豆制品,比如黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆,这些豆类和豆制品当中含有丰富的蛋白质。
2、奶类和奶制品,比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶,这些奶类和奶制品当中也含有非常丰富的蛋白质。
3、白色的鱼肉或者禽类的肉,比如鲫鱼肉、鲤鱼肉、虾肉、蟹肉、鸡肉、鸭肉,这些白色的肉类富含蛋白质,而且脂肪含量较低。
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