老是心情不好怎么办 有什么好的办法吗

. 给自己「心情是随时变动的，给点时间就会转好」的正确观念「人嘛！心情难免会起起伏伏」，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓「心随境转」，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟著转变，所以现在也酗ㄕn受，不过待会儿就会转好。而且这种认知也算是符合现实，因为大部分的挫折，只要给点时间都会过去的。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太复杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时间，自己就得多受一些不必要的情绪折磨。