正念的奇迹一行禅师


这是一本禅修的指导手册，被译成数种语言在世界各地行销。它强调基本的修持方法并且清晰简明，让所有读者都能立即开始自己练习。然而，这本书关怀的对象并不局限于佛教徒，而是为各种不同信仰的人们建立了庇护所。毕竟，人的呼吸很难归属为任何一种宗教教义。梁文道受其影响走上真正的修行之路。
这本书的主要内容是正念，正念就是对当下的实相保有觉知。这并不意味着我们要完全停止思考，或者放弃原有的生活方式。相反，正念是一种在日常生活中时时刻刻都可以实践的方式，就像禅坐，虽然我们可能无法在任何时候都保持长时间的禅坐，但在任何我们需要停下来休息，或者仅仅是在等待的时候，都可以进行简短的禅坐练习。
书中还详细介绍了正念日的安排，即在特定的日子里，我们完全投入正念的练习中，以强化我们对当前时刻的意识，并提升我们的生活质量。这个特别的正念日，可以安排在你感觉最自由和宁静的时候，例如休息日或假期的某一天。
在正念日这一天，我们建议早上醒来后，开始跟随自己的呼吸，并以此作为一天的开始。无论是刷牙、洗脸还是吃早餐，每一个行动都应该是在正念中进行的，用安静、绵长的呼吸来测量我们的脚步，保持淡淡的微笑。
午饭时间，我们可以尝试用心准备一顿饭，这不仅可以提升正念，也会使我们的身心更加愉悦。下午的时间，我们可以去做一些我们喜欢的事情，比如做园艺、看云彩或是阅读，这同样也是正念的练习。
在晚上，我们可以进行坐禅，以放松自己的身心。在晚餐后，我们可以在晚间清爽的空气中闲适地散步，再次回到正念的状态。最后，我们可以在正念中入睡，让整个一天在平静中结束。�