艾扬格瑜伽进阶教程梵文名称

坐山式（Parvtasana）

面朝下侧坐角式（Adhomukha Parsva Upavista Konasana）

至善式（siddhasana）

半英雄面碰膝加强背部侧伸展式

莲花式（Padmasana）

鸟王式（Garudasana）

扭转半月式（Parivrtta Ardha Candrasana）

侧单腿弯曲伸展式（Utthita Parsva Hasta Pada Akuncanasana）

单腿弯曲伸展式（Utthita Hasta Eka Pada Akuncanasana）

扭转手抓脚趾式（Parivrtta Hasta Padangusthasana）