前天发现了《正念冥想（8个练习）》，先挑着听了几集，昨天早晨到外面锻炼，走在林荫小路的时候，想起里面那个声音柔和又好听的女孩讲的正念走路的方法：提起、前进、放下、触地4步走，正好路上没人，何不实践一下？真没想到，极慢的速度走了几百下，周身发热；这样走之前很难受的腰居然舒服的挺直了！后来我又和老伴一起跟着她讲的“立式正念伸展”做动作。我感觉这种办法有效地调动了我们身体的气血运行，才有这种好效果的。我想继续坚持专注练习，会有更大的收获。感恩正念！感恩老师！
实操讲学，值得听学。反复练习，也许是见效的学习办法
感觉挺好的，很专业！有助于静心
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冥想静坐100天，打卡，跟随我的声音进入冥想的世界。
走入正念世界，开启正念心智，拥抱幸福人生
通过呼吸练习、冥想练习，让自己学会专注、学会放松，身心平和。
前天发现了《正念冥想（8个练习）》，先挑着听了几集，昨天早晨到外面锻炼，走在林荫小路的时候，想起里面那个声音柔和又好听的女孩讲的正念走路的方法：提起、前进、放下、触地4步走，正好路上没人，何不实践一下？真没想到，极慢的速度走了几百下，周身发热；这样走之前很难受的腰居然舒服的挺直了！后来我又和老伴一起跟着她讲的“立式正念伸展”做动作。我感觉这种办法有效地调动了我们身体的气血运行，才有这种好效果的。我想继续坚持专注练习，会有更大的收获。感恩正念！感恩老师！