你会情绪管理就会掌握你的人生

大家好，我是你的好朋友芊彤，每天和大家大概花10分钟的时间来学习情绪管理。说到情绪管理，你了解多少呢？在开始分享之前我先告诉你一些你可能不知道的，在生活当中由于工作压力情感困扰，各种琐碎的事情都容易引发一些负面的情绪。


虽然说。偶尔的负面情绪无伤大雅，但是长期负面情绪的压抑就会将心底里的坏情绪投射到机体上来。现在我告诉你长期的负面情绪到底有多可怕？


研究发现90%以上的疾病跟情绪有关系，首先是不良情绪与癌症的关系，国内外大量的研究表明，绝大多数的癌症是因为负面情绪的长时间的累积，而且负面情绪还会引发心脏病，心脏和血管相对情绪的反应是最为敏感的，反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要原因。



比如说长时间处在焦虑、恐惧、愤怒、悲伤的情绪当中，容易导致冠心病，并且复发率非常的高。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化，可以使血压升高。尤其是我刚才前面提到那些情绪，他们与血压的关系最为密切，负面情绪还会引发偏头痛，长期的情绪恶劣，如果你不能及时的自我调节，会妨碍个体正常的心理功能而引起偏头痛。



就像很多人一直可能都有偏头痛的症状，但是就是不知道原因在哪里，这个时候可能情绪就是罪魁祸首，负面情绪还会引发肠胃的疾病，情绪与肠胃的功能有着密切的联系。人在恐惧或者悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸也会停止分泌，引起消化不良，长期如此会导致胃溃疡，还有负面情绪。



对于肝的伤害，我相信很多人都知道，甚至包括女性80%的妇科疾病都跟情绪有关系。我们可能经常会听到有人说过这样一句话，说为什么已经懂得了这么多道理，依然过不好这一生。我想告诉他的是，因为常常是我们的智慧被情绪屏蔽了。我主要研究的领域是亲子关系和亲密关系。在我研究的过程当中，我发现整个家庭关系当中，无论是亲子关系还是亲密关系，真正影响关系本身的就是我们的情绪。两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，情绪如果不对，内容就会被扭曲，没有良好的情绪，心里的话就说不出来，真心话也就听不进去。



说话阴阳怪气会让人误以为是挑畔，结果就是脾气一触即发，把沟通变成了吵架。虽然我们有不同的人生，但是在繁忙的现代社会，像焦虑和压力类似这样的情绪却是共通的。每个人都面临着学业或者工作上的竞争，职业的疲惫感与日俱增，还有一大堆繁琐的事情，为什么我们的生活越来越沉重？始作俑者就是我们的情绪。



接下来我想请问你一个问题，今天的你是情绪在左右你的生活，还是你在左右情绪？如果一个人搞不定情绪，你怎么可能搞定你的人生呢？



很多情绪会被压抑到我们的细胞当中，除了影响我们身体健康之外，它会潜移默化地影响我们的性格，左右我们的命运，最终也会影响到我们的外在丰盛和成功。所以情绪管理当今这个时代的每一个人都应该学习和探索的一个必修课程，每一个人心中都有一个情绪的垃圾箱，是专门负责储存一些所谓的负面情绪的。



比如说悲伤、愤怒、沮丧、嫉妒、憎恨等等。由于文化教育的原因，我们会选择把这些我们不喜欢的阴暗的情绪压在心底里面，不允许自己表达这些情绪。比如小时候我们常常会被教导说，男儿有泪不轻弹，我们被训练成一个有素养的人，应该永远都是心平气和的，不应该有情绪。



生命的真相是无论你承认或者不承认，情绪是完全不会被你头脑所控制的。心理学家研究发现，我们的大脑会分成几个不同的功能区，其中有一个区叫做情绪，那个区域的功能专门管理情绪和感受的。而还有一个区专门是负责语言认知、思维理性等等，这两个大脑是不同的区域，所以他们的分工也是不同的。所以简单来讲，我们其实很难用掌管理性的大脑来控制管理情绪，这就是为什么通常我们经常说的那句话。



我们懂了那么多的道理，依然过不好这一生，因为懂道理是心脑的事儿，而产生情绪却是情绪脑的事。很多人以为只要你明白了很多道理，就不应该有情绪了，就可以没有情绪的发生了。但是真相是右脑负责懂道理，而情绪脑负责产生情绪，他们是无法被更替，也无法被覆盖的。所以在整个这70堂情绪管理的课程当中，我不是要给大家讲一些让自己保持平静的一些大的道理，而是要从科学的角度来学习如何处理好我们的情绪。因为情绪的本质是能量，而能量是处于运动状态的。