儿童正念冥想

情绪”这个词来自于拉丁语，本义是“行动起来”，所以情绪就是生活的发动机。正面的情绪可以促使孩子们做出好的行为，而负面的情绪有时却能将孩子们淹没，从而做出破坏性的不良行为。而正念冥想有助于儿童管理自己的情绪和调节压力，它能增强学习效率，提高情商和提升幸福感。
“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。正念冥想训练是指有意识地把注意力集中在当前所做的一件事中，而不被外部事物或内部思想分散注意力。它着重于对注意力和觉察能力的培养。正念冥想训练鼓励孩子在冥想中注意自己的呼吸，专注于当下，不思考过去和未来。正念练习适合年龄大于5岁，想要能够安静下来，想要学会感受和理解情感，以及想要提升注意力的孩子。正念练习也适合被诊断为多动症、阅读障碍、自闭症谱系障碍的孩子。

这套儿童减压课程在正念冥想的基础上，加入了“安全岛”“愿望树”“情绪收纳盒”等一系列工具，旨在帮助孩子们提高注意力，增强学习效率，抵抗对于科技产品的依赖；增强创造性和创新意识，构建融洽的人际关系；释放压力，获得内心的平静与和谐。

家长可以和孩子一起参与到练习中来，如果孩子或父母想要单独练习也可以。练习方式可以自由选择，你可以坐在椅子上、沙发上或者躺在床上进行练习。